Facebook: piden a Zuckerberg que cierre red social 1 día al año
CEO de Facebook solicitó que le ayuden a plantearse metas y un usuario le solicitó esto para "ayudar a la comunicación real"
Mark quizás no esperaba que le propongan esto. (Foto: Facebook)
El CEO de Facebook, Mark Zuckerberg, solicitó a sus seguidores que lo ayuden a planificar sus objetivos para el año 2015 y, entre las cientos de propuestas recibidas, alguien le aconsejó que cerrara la red social una vez al año para ayudar así a promover la conversación directa entre personas.
"Cada año me reto a mí mismo a ampliar mis perspectivas más allá de mi trabajo en Facebook", escribió hace algunas horas Mark, quien además indicó que --como lo hace año tras año-- en esta época suele plantearse metas a futuro.
Zuckerberg compartió algunos de los retos que se planteó en años previos, por ejemplo aprender a hablar chino mandarín, conversar diariamente con cualquier persona lejana a la empresa Facebook, agradecerle a quien le hace la vida mejor cada día, ser vegetariano y usar una corbata diaria.
Sin embargo, lo más curioso de este peculiar feddback fue que un usuario llamado Anthony Ferguson le solicitó cerrar una vez al año Facebook en pro de la comunicación personal.
"Una buena idea sería cerrar Facebook una vez al año con el propósito de animar a la gente a tener nuevos amigos reales", escribió. Dicha curiosa propuesta obtuvo 71 'likes'. Aquí otras de las propuestas recibidas por el CEO de Facebook:
"Aprender a cocinar y así ser el jefe en el hogar".
"Caminar una milla diaria junto a su pareja Priscila Chan".
Facebook: aplicación muestra fotos ocultas de amigos en red La aplicación Picturebook encuentra las fotografías que las personas han ocultado en su biografía de Facebook (Foto: Getty Images)
(elcomercio.pe). Todo el mundo tiene fotografías de Facebook que ha ocultado de su biografía ya sea porque son muy vergonzosas o incriminadoras. Una aplicación de Google Chrome llamada Picturebook asegura poder encontrar las fotos escondidas de las personas, sin importar el que seas su amigo en la red social. Facebook: aplicación muestra fotos ocultas de amigos en red Según Mashable, la aplicación tiene pie para hacer esta afirmación, ya que sí permite encontrar imágenes que han sido ocultadas de las biografías de las personas. Sin embargo, engaña a los usuarios al asegurar que encuentra las fotos escondidas de cualquiera, ya que solo muestra imágenes que ya eran públicas en Facebook. Para entender cómo funciona la aplicación, se debe explicar cómo funciona el ocultar algo en Facebook. Cuando un usuario de la red social pide a la red social de que oculte algo en su biografía, esta solo queda eliminada de su línea de tiempo, mas no desaparece del perfil de la persona que subió la foto ni de las otras personas etiquetadas. Es decir, esa imagen vergonzosa todavía está en la web y una persona suficientemente determinada podría encontrar las fotos, sin importar si alguien las ha escondido. Picturebook simplemente se aprovecha de esta situación para facilitar el encontrar estas imágenes. Cómo solucionar esta situación La manera más directa y efectiva es pedirle a la persona que subió la foto que la elimine. De no poderse hacer esto, lo segundo mejor que se puede hacer es ‘desetiquetarse’ de una fotografía. Esto es bastante similar a ocultar algo en tu biografía. Solo se tiene que entrar a esta opción y elegir “Reportar/eliminar etiqueta”.
Esto te llevará a una pestaña que en la que te preguntan “¿Cuál quieres que sea el resultado de tu reporte?” y te da la opción de “Quiero desetiquetarme” (a elegir en nuestra situación) y la de “Quiero que se elimine esta foto de Facebook”. Esto te desetiquetará de la foto y la dejará fuera del alcance de Picturebook. Sin embargo, reiteramos que la única forma de eliminarla completamente es pidiéndoselo a la persona que la subió. DATOS SOBRE FACEBOOK La red social Facebook cuenta con más de mil millones de usuarios en todo el planeta. En los últimos meses, la compañía que dirige Mark Zuckerberg ha intentado modificar varios de sus beneficios en favor de los usuarios. Por ejemplo, la publicación de videos en esta red social viene siendo mejorada continuamente y podría presentar gratas novedades en el año 2015.
Cómo es vivir en uno de los países con más represión del mundo
Abdujalil Abdurasulov,BBC, Turkmenistán
El ruido de las fuentes es lo único que se escucha en Asjabad, la capital turkmena, dice Abdurasulov.
Con sus grandes callejones y edificios de mármol blanco, el centro de Asjabad, la capital de Turkmenistán, se siente muy desierto.
El único sonido que se escucha proviene de las muchas fuentes.
Ocasionalmente uno se encuentra con empleadas de limpieza que barren y friegan las veredas sin cesar.
Y sin embargo, uno no puede evitar sentir que está siendo observado.
El presidente Berdymukhammedov fue reelegido con el 97% de los votos en 2012.
Un hombre vestido de civil con un walkie-talkie en la mano aparece del otro lado de la calle y comienza a gritarme que me detenga cuando empiezo a sacar mi cámara para filmar.
Los oficiales de policía que vigilan las calles son un recuerdo de que Turkmenistán es uno de los países más represivos del mundo.
Incluso cuando uno está manejando aparecen a tu alrededor.
Mi pequeña cámara, sujeta a una de las ventanas laterales, capturó a uno de los oficiales en su auto.
Estaba mirando directamente hacia la lente y hablando frenéticamente por teléfono.
Capaz su intención era simplemente pasarme, pero ese tipo de encuentro genera temor entre la población e impone la obediencia.
La gente se queja de que le cuesta llegar a fin de mes, pero nadie dice nada en público.
Contrato roto
Y el temor está creciendo. Cuando visité Turkmenistán hace siete años, era sorprendente lo poco temerosos que eran los locales para hablar con la prensa extranjera.
En ese entonces, elogiaban al gobierno por el gas y los suministros eléctricos gratuitos, y el combustible y los alimentos baratos.
Me recordó lo que aprendí en mi clase de teoría política sobre los contratos sociales: el Estado provee beneficios económicos y a cambio los ciudadanos no cuestionan al Estado.
Hoy la sensación es que ese acuerdo no está funcionando del todo.
"Mi salario apenas me alcanza para alimentar a mi familia", me dice un residente de Asjabad.
"¿Y qué si tenemos recursos energéticos enormes? La gente común no se beneficia mucho de eso. Incluso han instalado medidores de gas en nuestros departamentos", cuenta.
El gas y la electricidad ya no son gratuitos.
"El precio de la carne y del transporte ha subido", se quejó otro vecino.
"Pero la gente no protesta. Tienen miedo, no solo por ellos mismos sino también por sus familiares, ya que aquí se aplica el castigo colectivo", agregó.
Sentado en una mesa de un restaurante, contándome de sus penurias, de pronto mi acompañante quedó petrificado, con sus ojos clavados en una puerta donde una mesera había dejado una nota.
"¿Por qué hizo eso?", preguntó nervioso. Terminó siendo una inocente nota para reservar una mesa.
"Vivir con miedo"
Según Rachel Denber, de la organización defensora de derechos humanos Human Rights Watch, la situación en Turkmenistán sigue siendo "pésima".
"No hay libertad de expresión, ni para congregarse, ni libertad religiosa", afirmó.
"Es un país en el que los ciudadanos viven temerosos de las autoridades a todo nivel...incluso para algo tan sencillo como conseguir un aire acondicionado en el verano".
La policía circula por las calles y causa temor entre la población.
Y sin embargo los gobiernos de Occidente y las empresas buscan seducir a las autoridades para acceder a los enormes campos de gas que tiene el país.
Turkmenistán tiene las cuartas mayores reservas de gas del mundo, y todos los años se reúnen aquí las principales compañías energéticas para una conferencia sobre el gas y el petróleo.
En ese encuentro, cada puesto tiene un retrato del presidente turkmeno, Gurbanguly Berdymukhammedov.
Al final del evento, los participantes en la conferencia agradecen al mandatario, sosteniendo su foto frente a las cámaras de TV.
La Unión Europea (UE) también está ansiosa de cooperar con Asjabad.
Representantes europeos actualmente negocian la construcción de un gasoducto bajo el mar Caspio para transportar gas turkmeno hasta Europa.
Todos los años las principales compañías petroleras del mundo se reúnen en una conferencia en Turkmenistán.
Reformas, después
Según el representante de la UE en Turkmenistán Denis Danilidis, las reformas llegarán después.
"No evitamos tocar temas como los derechos humanos o el cumplimiento de la ley. Por el contrario. Pero los discutimos de manera positiva", señaló.
"Y al comprometernos con un proyecto como el gasoducto trans-Caspio...nuestro diálogo será más profundo y permitirá un mayor nivel de confianza, lo que también (tendrá un efecto) sobre nuestras discusiones de temas como los derechos humanos", dijo.
Para los activistas esto es una ilusión, y los representantes Occidentales deben dejar en claro al gobierno turkmeno las expectativas que tienen respecto a la situación de los derechos humanos.
Turkmenistán sigue siendo uno de los estados más aislados del mundo.
La expansión del internet a través de la telefonía celular ha traído algunos cambios, permitiendo a los turkmenos interactuar más con el mundo exterior.
Pero toda la actividad online es monitoreada.
Para usar un cibercafé o comprar una tarjeta SIM para el celular hay que registrarse.
Uno tiene que registrarse y presentar su pasaporte para poder comprar una tarjeta SIM para el celular o para usar una computadora en un cibercafé.
Y la mayoría de las redes sociales y los sitios de la oposición están bloqueados.
"El gobierno hace absolutamente imposible tener alguna otra alternativa", afirma Denber.
"Y el precio de probar una alternativa es ir a prisión por largo tiempo, o algo aún peor", sentencia.
La asombrosa historia de una brasileña que sobrevivió al tsunami de 2004
Gerardo LissardyBBC Mundo, Brasil
El azar y la pasión por el buceo permitieron a Karina Dubeux sobrevivir al tsunami de 2004 en Tailandia.
Tanto le insistieron a Karina Dubeux con que tenía que llegar puntual a aquella expedición de buceo en Tailandia, que esa mañana sintió cierto enfado cuando el barco se demoró 30 minutos en zarpar. Lo que ignoraba es que ese retraso salvaría su vida.
Aquel domingo de 2004 la médica brasileña pasaba con su marido unas vacaciones en Phi Phi, un pequeño archipiélago del sur tailandés cuya arena blanca y agua turquesa se hicieron conocidos por la película "La playa", con Leonardo Di Caprio.
Pero Dubeux no viajó hasta ahí por Hollywood sino porque era un viejo anhelo de su marido, Isac Szwarc. Al igual que ella, es médico y practicaba el buceo desde hacía años.
El barco con otros dos turistas, tres guías y una fotógrafa finlandesa finalmente zarpó y los llevó hasta Koh Bida Nok. Esa isla pequeña y deshabitada está formada por una piedra caliza que surge mágicamente del mar. Bajo el agua hay un espectáculo colorido de arrecifes coralinos, peces raros, hipocampos.
Dubeux tenía entonces 41 años y buceó allí poco más de media hora, a 23,5 metros de profundidad. Cuando volvía hizo una parada a cinco metros de la superficie, un procedimiento de rutina para evitar el síndrome de descompensación.
Entonces tuvo la primera señal de que algo anormal ocurría.
"Empecé a rodar junto a mi marido y el guía de buceo. Golpeaba contra ellos como si fuese una batidora, un remolino", cuenta Dubeux a BBC Mundo. "Golpeaba contra las piedras".
Afuera acababa de tener lugar uno de los peores desastres naturales de la historia moderna: el tsunami del 26 de diciembre de 2004, que dejó 230.000 muertos hace exactamente 10 años.
Pero Dubeux, sumergida en aquel fascinante mundo marino, ni lo sospechaba.
* * *
Tsunami es una palabra de origen japonés, que une los términos "puerto" y "ola". Se trata por definición de una ola gigantesca disparada por un maremoto o una erupción volcánica en el mar.
Unas 230.000 personas murieron por el tsunami de 2004 en el océano Indico.
El de 2004 surgió de un terremoto de magnitud 9,1 en la escala Richter. Su epicentro estuvo en el océano Índico, fuera de la costa oeste de Sumatra. Por eso, esa parte de Indonesia sufrió las peores consecuencias, seguida por Sri Lanka y Tailandia. En total, el fenómeno alcanzó a 14 países.
Cerca de dos millones perdieron sus hogares. Miles de cuerpos nunca fueron encontrados. Pero muchos sobrevivieron de puro azar, como Dubeux.
* * *
Al llegar a la superficie, la brasileña notó una corriente fuerte de agua. Nadó con cierta dificultad hasta el barco. Como estaba protegido detrás de una piedra en una bahía, el capitán nunca vio la ola.
Cuando todos estaban de vuelta a bordo, pasó otro barco con dos tailandeses que gritaban a la distancia. Uno de ellos decía que su propio barco acababa de ser destruido por una gran ola y que siete turistas que trasladaba cayeron al mar.
El hombre fue rescatado por el otro navegante, pero los turistas desaparecieron en el mismo lugar donde Dubeux iba a hacer su siguiente escala de buceo.
"Si no hubiera habido esa media hora de atraso (al salir) estaríamos en esa playa y nos habría pasado lo mismo que a los turistas, que murieron", reflexiona.
Poco después recibieron un alerta por radio sobre una gran ola que había roto un muelle del hotel.
Dubeux, que desde pequeña sintió interés por los tsunamis, cuenta que en ese momento comentó que podía tratarse de uno. Y el resto de la tripulación rió.
"Karina, hace 120 años que no tenemos un tsunami en esta área", recuerda que le respondió alguien.
* * *
Los sistemas de prevención de tsunami en el Índico eran a todas luces insuficientes en 2004. La tecnología estaba concentrada en el océano Pacífico, donde ese tipo de fenómenos son más frecuentes.
El turístico sur de Tailandia fue uno de los primeros en reconstruirse tras la tragedia de 2004.
Se estima que las mayores olas de aquella tragedia alcanzaron los 20 metros de altura en la provincia indonesia de Aceh. Fue allí donde ocurrió casi la mitad los daños materiales por US$9.900 millones que hubo en toda la región.
Las campañas de ayuda alrededor del mundo recaudaron un récord de US$13.500 millones. Pero también hubo denuncias de desvíos, a veces por corrupción y otras por mera incompetencia.
La reconstrucción se realizó a velocidades diferentes. Las playas turísticas del sur de Tailandia donde estaba Dubeux volvieron a la normalidad uno o dos años después.
Pero incluso en Aceh el esfuerzo fue "exitoso", evaluó el Banco Mundial ocho años más tarde.
También se instalaron diversos instrumentos de alerta de tsunami en la región.
* * *
Como el barco no podía atracar en el muelle del hotel, Dubeux y el resto de los buceadores tuvieron que nadar 150 metros para llegar a la costa. El mar estaba revuelto, barroso, con pedazos de cocotero flotando.
Caminaron por una senda que los condujo al hotel.
El lugar tenía cierta protección geográfica que evitó daños mayores. Pero ella recuerda que algunos destrozos eran llamativos. La recepción había sido invadida por un barco arrastrado por la ola. Estaba ahí encallado, "como si fuera a hacercheck in".
Sin embargo, no había heridos a la vista. "Nadie hablaba de tsunami todavía. Estaba todo el mundo quieto y asustado", relata.
Dubeux y su marido fueron a su bungalow a tomar un baño y cambiarse de ropa. De pronto pasó un empleado del hotel en un carro de golf gritando en inglés: "¡Otra ola grande!".
Se estima que el tsunami dejó daños materiales por US$9.900 millones.
Los dos brasileños se dirigieron de prisa al restaurante del hotel, que estaba en el punto más alto de la isla. Fue allí donde encontraron varios heridos, algunos tirados en el suelo.
Szwarc fue a buscar su equipo de primeros auxilios. Ambos médicos comenzaron a prestar asistencia como podían, incluso suturando cortes.
Llegaron más heridos del otro lado de la isla, donde habían muerto cientos de personas. Unos tenían excoriaciones, otros politraumatismos, otros hematomas. Pero Dubeux señala que ninguno parecía amenazado de muerte.
"Lo que más había era gente en estado de depresión. Personas que perdieron seres queridos, que no tuvieron la misma suerte", relata. "Fui más bien psiquiatra, conversé mucho con ellos".
* * *
Dubeux consiguió regresar a Brasil tres días después de la tragedia. Dice que jamás volvió a encontrarse con aquellas personas que atendió.
Karina Dubeux asegura que el tsunami 2004 "fue un divisor de aguas muy fuerte" en su vida.
Volvió al sur de Tailandia cuatro años más tarde y se asombró con la reconstrucción del lugar. Entonces completó el circuito de buceo interrumpido abruptamente aquel día.
También publicó en Brasil un libro sobre aquella experiencia: "Salvados por un buceo".
Una década después, está separada y tiene planes de viajar pronto a Indonesia. Asegura que aquel tsunami "fue un divisor de aguas muy fuerte" para ella.
"Cambié mucho, incluso en mi profesión; me volví alguien más disponible", reflexiona. "Más que nunca creo que la vida es un regalo".
Los peores regalos hechos por los jefes a los empleados en navidad
Maria AtanasovBBC Capital
¿Qué sorpresa nos aguarda el jefe en esa cajita de regalo?
La feliz época navideña suele ser todavía más feliz cuando recibes ese regalo de fin de año –mejor si es en efectivo- de parte de tus jefes.
Pero, ¿qué pasa si el regalo, aunque te lo hayan hecho con las mejores intenciones, es inútil, o incluso insultante?
Recurrimos a la web de preguntas y respuestas Quora para descubrir los peores regalos jamás recibidos de un jefe. Estas son algunas de las respuestas que obtuvimos.
El peor escenario es, quizás, cuando el jefe aparece con lo que parece un regalo monetario, pero resulta ser algo totalmente distinto.
El jefe que envió una caja con seis galletas para una plantilla de 25 personas no se ganó el premio del año al más popular de la oficina.
Imagina la ilusión de Jay Bazzinoti una navidad cuando recibió un sobre cerrado del departamento de Recursos Humanos con las palabra "Bono de incentivo de la empresa" y "Apreciamos tu trabajo duro".
El sobre, para horror de Bazzinoti, estaba lleno de cupones. "Para hacerlo todavía peor, como la empresa tenía también una sede en la costa este de Estados Unidos, el sobre se había preparado en California y estaba lleno de cupones que no se podían utilizar en Boston", explica.
"Me molesté bastante. Lo tiré directamente a la basura, y me reí de mis expectativas inocentes de que la empresa iba a hacer algo humano e inesperado para beneficiar a sus empleados", dice Bazzinoti.
Descuento para hijos inexistentes
Andy Warwick, encargado de preparar los cursos de inglés de su empresa, no lo podía creer cuando recibió su regalo de navidad: un descuento del 20% en los cursos de inglés de la empresa para sus hijos.
"No tengo hijos", escribió Warwick. "Quizás era una buena oferta para los trabajadores chinos, pero no para mí".
Los trabajadores del servicio postal de Reino Unido se enfadaron también con sus regalos.
Muchos desearían que la oficina simplemente les diera un bono en dinero como regalo de navidad.
"Royal Mail -la empresa de correos británica- celebró unos beneficios récord de US$156,6 millones enviando a todos sus empleados un increíble regalo: un paquete de semillas de flores", relata Joe Geronimo Martínez. "Un regalo que cuesta unos 47 centavos".
Regalo para turistas
En Singapur, Marissa Louise recibió una vez como regalo una tarjeta de transporte cargada con tres dólares diseñada por la hija de siete años del jefe. "Somos todos ciudadanos de Singapur, tenemos un pase de transporte de largo plazo. No somos turistas", se queja.
Corrie Hausman, especialista ahora en Recursos Humanos, se acuerda de cuando trabajaba de vendedora muchas horas al día, tenía pocos descansos y lidiaba con compradores gruñones.
Un día le llegó una caja de la oficina de los jefes. "Contenía seis galletas para una plantilla de unas 25 personas, un catálogo de todas las galletas que no nos habían regalado y una carta de los jefes diciendo que teníamos que trabajar más duro. Lo mejor es que las seis galletas llegaron aplastadas", explica Hausman.
Dana Poncelet se alegró al principio cuando recibió un pavo y una caja de naranjas. Pero "luego aparecieron como un producto sometido a impuestos en mi nómina", explica.
Pavo de papel
Los empleados de la empresa en la que trabajaba Steve Johnson no recibieron ni las plumas de un pavo navideño...
Steve Johnson, un contratista federal en una base militar, recibió un pavo durante 15 años, una tradición que sobrevivió a tres compañías distintas.
"Luego le dieron el contrato a la empresa menos generosa del planeta", escribe Johnson.
"En la Navidad de ese año le dieron a los empleados una fotocopia de una silueta de un pavo. Ni siquiera era una copia de un pavo de verdad", explica.
"Parecía el pavo que puede dibujar tu hijo en la guardería, pero ni siquiera era en color. Muchos aparecieron pegados en las puertas de la sede en los días posteriores", añade.
"El año siguiente no nos dieron ni la copia del pavo".
Es importante que las personas apliquen la técnica correcta para evitar lesiones a la hora de correr.
Cada persona posee un estilo diferente al correr, sea por su contextura física o en función de las transformaciones que va sufriendo su cuerpo a medida que va creciendo.
La forma de los pies, cuán largas son las piernas, el peso y el balance general del cuerpo van a determinar de qué manera una persona corra, pero más allá de esas diferencias hay un elemento común para hacerlo de la mejor manera: conocer bien las características de tu cuerpo.
Hace unas semanas en BBC Mundo te ofrecimos una guía para escoger la mejor zapatilla para correr y allí reiteramos la recomendación de asesorarse con personas capacitadas para determinar cuál es el mejor calzado a utilizar y qué técnica es la más adecuadas para hacer el ejercicio.
La pisada se debe hacer con la bola del pie, siempre de una manera suave y ligera sobre la superficie.
El problema es que, como dice Mike Antoniades, fundador y director de The Running School, centro dedicado al análisis biomecánico, condicionamiento y rehabilitación de corredores, la mayoría de la personas cometen errores que desconocen por considerar que se trata de algo natural.
"Correr bien y correr rápido es una habilidad, no es algo con lo que se nace. Y como cualquier habilidad se puede enseñar", dijo Antoniades.
Consecuencias
El entrenador, que desarrolló una metodología para enseñar como correr correctamente y eficientemente, considera que los corredores que lo hacen casualmente suelen someter excesivamente, e innecesariamente, a sus cuerpos, que responde con síntomas de agotamiento y dolor.
Entre los errores más comunes que se cometen al correr están rebotar mucho, alargar las zancadas, aterrizar muy fuerte sobre los pies, no utilizar lo suficiente el tendón de la corva, no utilizar los brazos, girar el diafragma el cuerpo de lado a lado mientras se corre, inclinar la cabeza y el tronco superior hacia adelante o trotar más lento de lo que se podía caminar.
Para Antoniades lo que es esencial es mejorar los movimientos biomecánicos enseñando al cuerpo y a la mente los patrones correctos, algo que se logra con la repetición una y otra vez de la acción.
El objetivo es que este movimiento quede integrado en los músculos y en el cerebro para prevenir problemas físicos.
Correr es un ejercicio de alto impacto muy propenso a las lesiones.
Entre las lesiones más comunes que se presentan al correr según registra la Clínica de Medicina Deportiva Meds en Chile están la fascitis plantar, la tendinitis aquilana, la bursitis y la fractura por estrés, las cuales suelen producirse por la mala ejecución de la técnica.
La técnica
Los especialistas recomiendan a los atletas y corredores que hagan contacto con el suelo con la bola del pie con los dedos apuntando hacia adelante y no hacia abajo.
El contacto debe ser leve y ligero con la superficie, sin dejar que el talón toque el suelo.
Si se corre de la manera correcta el cuerpo "flotará" por encima del suelo.
La rodilla debe estar levemente doblada al momento del contacto, mientras el pie aterrizará debajo del centro de gravedad (justo por debajo de las caderas).
El talón quedará detrás del cuerpo. El tendón de la corva y el glúteo asumen un rol importante en este movimiento, mientras que el muslo se mueve hacia adelante con la acción de los flexores de la cadera, la pierna se extiende y el pie baja de nuevo, haciendo contacto con el suelo.
Lo más recomendable es buscar ayuda para conocer cúal es la mejor técnica para mejorar el rendimiento.
Las caderas y la cintura deber permanecer estables sin mucho movimiento lateral, mientras que la espalda debe estar recta y relajada, no doblada sobre la cintura.
Los hombros también deben estar relajados y los brazos doblados con un ángulo de 90 grados. El movimiento de impulso debe venir de los hombros y no de los antebrazos.
Las manos deben estar con las palmas mirando hacia adentro, pero no hacia abajo. También pueden estar cerradas en piño con el pulgar descansando sobre el índice.
Por última la cabeza debe estar levantada con la vista hacia adelante.
La clave es no pensar mucho en el movimiento y que sea una acción automática del cuerpo.
Estos consejos pueden servir para reflexionar sobre la técnica que se está utilizando al correr, pero lo recomendable es escuchar a entrenadores y especialistas, sólo de esta manera se reducirá considerablemente el riesgo de lesiones y se mejorará el rendimiento.
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